Rasulullah Muhammad SAW adalah seorang teladan dalam segala aspek kehidupan, termasuk dalam pola makan. Meskipun tidak ada catatan rinci tentang pola makan harian beliau, terdapat beberapa prinsip dan kebiasaan yang dapat kita pelajari dari ajaran dan tindakan beliau terkait dengan makanan. Berikut adalah beberapa prinsip makan sehat ala Rasulullah SAW :
- Moderasi dalam makan : Rasulullah SAW menganjurkan umatnya untuk makan dalam porsi yang cukup, tidak berlebihan maupun terlalu sedikit. Beliau juga menyarankan agar kita mengisi perut kita dengan sepertiga makanan, sepertiga air, dan menyisakan sepertiga lagi untuk udara.
- Makan makanan yang halal : Rasulullah SAW selalu mendorong umatnya untuk memakan makanan yang halal dan baik. Makanan halal adalah makanan yang dipersiapkan sesuai dengan prinsip-prinsip Islam dan diperoleh dengan cara yang benar.
- Pilih makanan yang bergizi : Rasulullah SAW menyadari pentingnya makanan yang baik untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Beliau menganjurkan umatnya untuk mengonsumsi makanan yang bervariasi dan seimbang, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, daging, dan susu.
- Puasa sunnah : Rasulullah SAW sering berpuasa sunnah pada hari-hari tertentu, seperti puasa Senin dan Kamis, puasa Daud (puasa sehari penuh dan berbuka sehari penuh), atau puasa pada tanggal 13, 14, dan 15 setiap bulan Hijriyah. Puasa sunnah ini dapat memberikan manfaat kesehatan dan juga merupakan ibadah yang dianjurkan.
- Makan dengan tangan kanan : Rasulullah SAW biasa makan dan minum dengan menggunakan tangan kanan. Hal ini mengajarkan kita untuk menggunakan tangan yang bersih dan bermanfaat dalam mengonsumsi makanan.
- Berbagi makanan dengan orang lain : Rasulullah SAW mendorong umatnya untuk berbagi makanan dengan orang lain, terutama orang yang kurang mampu. Beliau juga menganjurkan untuk tidak makan sendirian, kecuali dalam keadaan tertentu.
Penting untuk diingat bahwa pola makan sehat ala Rasulullah SAW tidak hanya melibatkan jenis makanan yang dikonsumsi, tetapi juga melibatkan etika makan dan sikap terhadap makanan. Kita dapat mengikuti prinsip-prinsip ini dalam kehidupan sehari-hari untuk mencapai pola makan yang lebih sehat dan seimbang. Selain itu, penting juga untuk memperhatikan kebutuhan tubuh masing-masing dan berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter jika diperlukan.
Nurfachriza
Mahasiswi UIN Sunan Gunung Djati Bandung
Tidak ada komentar
Posting Komentar